ජනවාරි 3 වන සඳුදා
උදේ 12:30 මම මගේ ඉලිප්සාකාර යන්ත්රය මත විනාඩි 10 ක් වෙහෙස මහන්සි වී, දැඩි ව්යායාම කළා.
මට දැන් හොඳයි. මම හැමදාම විනාඩි 10ක් කරනවා.
ලසන්තගේසහෝදරයා වන ලාල් වික්රමතුංග දැන් මගේ PYMK ලැයිස්තුවේ ඉන්නවා මම දැක්කා. ඔහු තිලංග මාමාගේ මිතුරෙකි. ලසන්ත කාර්යාලයට ඇවිදගෙන යන්නේ ඔහුගේ ව්යායාම ලබා ගැනීමට
ය.මමත් කැමතියි මගේ ශාරීරික ව්යායාම කරන්න. එය මගේ සෞඛ්යයට ඉතා හොඳයි. කලින් විනාඩි හතරයි, දැන් 10 යි. මම අනුකූලතාවයෙන් පොරබදන්න පුරුදු වුණා, මම විනාඩි 5 ක් කළා නම්, ඊළඟ දවසේ මට එය කළ නොහැකි විය. නමුත් මගේ ශක්තිය සහ යෝග්යතාවය වර්ධනය විය.
මමත් එක්තරා ආකාරයක ටීටෝටෝලර් කෙනෙක්. මම මත්පැන් වළක්වනවා. මම සාමාන්යයෙන් බොන්න හෝ දුම් පානය කිරීමට කැමති නැහැ. මම ඒවායේ රසයට කැමති නැහැ.
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████
මගේ තිර රචනය ගැන මට ආඩම්බර වෙනවා. මම පුදුම වෙනවා, වෙන කවුරුවත් ශ්රීලනිප ඉතිහාසයේ සමාන දෙයක් කරලා නැහැ. ඒක මිනිස්සුන්ට පෙන්නන්න මම බලාගෙන ඉන්නවා.
ඔප්ස්, මම ජනවාරි 08 වෙනිදා ලිව්වා අහම්බෙන්. ඒ තමයි මගේ තාත්තා පාලිත් වගේම ලෙහාරා සහෝදරියගේ උපන්දිනය. ලසන්ත ඒ දවසේ මිය ගියා
.මම හිතන්නේ මගේ හොඳම යාළුවෙක් වන උදේෂ් ධර්මදාස 9 වෙනිදා ඉන්නවා කියලා. මගේ ඉලිප්සාකාර යන්ත්රයේ ඩේව් ගෝල්ඩ්බර්ග් ගැන මම හිතන්නේ, ඔහු එම යන්ත්රය මත මිය ගිය ආකාරයටයි
.සමහර විට ඔහු ව්යායාම කරමින් සිටි අතර, පසුව, ඔහු වෙහෙසට පත් විය. සාමාන්යයෙන්, මිනිසුන් ජිම් යනවා, ඔවුන් විනාඩි 30 ක්, එක් සැසියකදී විනාඩි 50 ක් ව්යායාම කරති. එය කාඩියෝ ය.
ඩේව් ඔහුගේ 40 දී මධ්යම වයස්ගත මිනිසෙකු ලෙස තරමක් තෙල වූ බවක් පෙනේ. ඉතින්, ඔහු කාඩියෝ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත.
████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████
ම@@මත් හිතන්නේ උපාලි ධර්මදාස ගැනයි. උදේෂ්ගේ තාත්තා එයා දවසට විනාඩි 10ක් ඉවර කළා කියලා මම ප්රාර්ථනා කරනවා. එයාට දියවැඩියාව පාලනය කරගන්න පුළුවන් වුණා.
█████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████