බදාදා මැයි 3
උදේ 10:45 අපිට අසාධාරණය අවසන් කරන්න ඕන නිසා ඇමරිකාවේ විරෝධතා දකින්න ලැබීම කණගාටුදායකයි, ඒත් හොඳයි.
ඒ මිනිස්සුන්ගෙන් සමහරක් සුදු කොල්ලෝ මරපු අය මට දරාගන්න බැහැ. මම කැමතියි එයාව මරන්න එපා කියලා. ඔවුන් සියල්ලෝම එම චිත්රපටය නැරඹිය යුතුය ඇමරිකානු ඉතිහාසය එක්
ස් උදේ11:00 මම මටම නෙස්ටෝමල්ට් හැදුවා, මම 5 ක හීපං තේ හැඳි.
මම එයට ආදරෙයි. මේක හොර්ලික්ස් වගේ. ███████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████
.පස්වරු 2:15 ම
ං කිලෝ 45ක් වගේ, ඒත් මං කමක් නෑ. මට වයස අවුරුදු 26 ක් විතරයි. මම හිතන්නේ ජරේඩ් කුෂ්නර් 39 හැවිරිදි කෙනෙක් නැත්නම් මොකක් හරි, එයා කෙට්ටු වෙලා ඉන්නවා කියලා. එයා සිසිල් මිනිහෙක්. මට සමහරවිට කමක් ඇති වේවි. චරිත් සෙනෙවිරත්න වයස අවුරුදු 20-21 වන වියේ පසුවන විට කිලෝ ග්රෑම් 42 ක් විය. එයාට දැන් 70 යි.
මම කිලෝ 40ක් වෙන්න පුරුදු වුණත් කිලෝ 45ක් දක්වා ලබා ████████████████████████████████████████ ධ ගත්තා. ඒක තමයි වැඩ කරපු එකම දෙය. සමහර විට මට කෑම බීම නැවැත්වීමට සිදුවනු ඇත. මම හැමදාම කෑම මග හරිනවා. මම බොහෝ විට සතියකට 5 වතාවක් උදෑසන ආහාරය මඟ හරිනවා.
මම සමහරවිට කෙනෙකුට ගෙවන්නම්, වෛද්ය විද්යාත්මකව පුහුණු, සෑම පැය 3 ක් පමණ කැලරි 400 ක් පමණ මාව පෝෂණය කිරීමට. ඉතින්, 8 x 400 කැලරි 3,200 ක් වගේ. මම දිනකට කැලරි 1,500 ක් හෝ ඊට අඩු ප්රමාණයක් ලබා ගත යුතුය. මම සමහරවිට මම කන්න වග බලා ගන්න ගෙවන ජනතාව ලැබෙන්නම්, නිදහසට කරුණු නොමැතිව, ගැටලුව මමයි.
මට උවමනා නැහැ මේද ෆැක් එකක් වෙන්න. ඉතින්, මම සමහරවිට ජේම්ස් ඩීන් වගේ කිලෝ ග්රෑම් 60 ක් හෝ 65 ක් විතර ඉන්න එ █████. මට උවමනා නැහැ මේද ෆැක් කෙනෙක් වෙන්න. මට ඇඳුමකින් හොඳින් පෙනෙන්න ඕන. කරුණාකර ගෑනි, මට මේද ෆැක් එකක් වෙන්න ඉඩ දෙන්න එපා. අනේ නෑ නෑ, එහෙම නෙමෙයි.
මම දන්නේ නෑ. සමහර විට මම ආචාර්ය ෆ්රීඩ්මන් ප්රතික්ෂේප කළ භයානක මනෝචිකිත්සක ඖෂධ භාවිතා කරන්නම්, නමුත් වෛද්ය ජෝෂුවා කුවා පැවසුවේ අනෙක් සෑම දිනකම 2.5mg ට කමක් නැත. මම එය දිනපතා 5mg දක්වා පොම්ප කළෙමි. මම නැගුවේ කිලෝ 45ක් විතරයි. මම එක් වරක් මිලිග්රෑම් 10 හෝ 20 ක් භාවිතා කළ අතර කිලෝ ග්රෑම් 55 දක්වා ඉහළ ගියෙමි
.කනගාටුවට කරුණක් නම්, මට සැල්මොනෙල්ලා පැරා ටයිෆයිඩ් වී කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් පමණ අහිමි විය. ශ්රී ලාංකික ආහාර වලට මම වෛර කරමි. මට බාබකියු අවන්හලක් පිහිටුවා මගේම සැපයුම සහ පෞද්ගලික ඉල්ලුම සඳහා බියර් පෙරීමට අවශ්ය වනු ඇත. මං බර 65ක් වගේ වැඩියි. මම හිතන්නේ 70 ප්ලස්, ඔයා මේද ෆැක් කෙනෙක් කියලා. 60 පරිපූර්ණයි.
හවස 2:30 ඇත්ත
නම් මම සෞඛ්ය සම්පන්න කෙනෙක්. මට වෙනස් වෙන්න ඕන. බරපතල බර අඩු වීම සෞඛ්ය ගැටලුවකි. සංකීර්ණ PTSD සමඟ ඔබ මගේ නඩුවේ ආහාර ගැනීම සඳහා දඬුවම් ප්රතිරෝධය වැනි ආහාර ගැනීමේ ආබාධ ඇති බව මම සිතමි. නිතරම මාව නිරීක්ෂණය කර මා කන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා මිනිසුන්ට මසකට ඩොලර් 1,000/මසකට හෝ රුපියල් 185,000/මසකට ගෙවිය යුතුය
.███████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████████
සවස 5:45 ඕනෑම කණ්ඩායමක
හිරිහැර කරන මිනිස්සුන්ට මම වෛර කරනවා විතරයි. හැම කණ්ඩායමකම ජරාව කෑලි තියෙනවා.
හවස 11:15
හරිම නිදිමත.
මගේ කවුළුව මත තට්ටු කරන්න, මගේ දොරට තට්ටු කරන්න: