සවස 3:00
මට කන්ඩිෂන් සහිතව ෂවර් එකක්, සහ සබන් බොඩි වොෂ් එකක්, පසුව ශාන්ත අයිව්ස් විසින් මුහුදු ලුණු බොඩි ස්ක්රබ් එකක් කළ අතර මමත් ෆේස් වොෂ් එකක් කළා
.තරයේ ෂැම්පු දැමීමෙන් පසුවත්, මගේ හිසකෙස් සෝදා ගැනීමෙන් පසුවත් මා මවිතයට පත් විය. මම හිසකෙස් කන්ඩිෂන් ආලේප කරන විට, මගේ අතේ හිසකෙස් ගොඩක් හොයාගත්තා කියලා! මම හිතනවා ෂැම්පූ ඒක එළියට ගන්නවා කියලා.
මම ඉක්මනින් නැවත හිසකෙස් වියළීමට යන්නේ, පසුව විවේක ගැනීම සහ ලිහිල් කිරීම පමණි.
මගේ ශරීරයේ බර අඩුවී ඇති බව මට දුකයි. වැසිකිළියේදී මම ලිපෝ එන්නත් ගැන කල්පනා කරමින් සිටියෙමි. නැත්නම් සේලයින් ඔලිව් තෙල් බිංදුවක් නිසා මගේ ශරීරය තෙත් වෙනවා. බර වැඩි කරන්න මම වෙහෙසෙනවා.
මගේ ව්යායාම ක්රමය වැඩියි කියලා මම කනගාටු වෙනවා. මගේ විනාඩි 15 යි, මම විනාඩි 10ක් දක්වා අඩු කරමි. මම squats, deadlifts සහ පපුව බංකු මුද්රණ වැනි සංයෝග අභ්යාස කරමින් සිටිය යුතුය.
මම ඉතා වේගයෙන් බර අඩු කරමි. මගේ ජාන විද්යාව, මගේ පරිවෘත්තීය, එය ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී.
එය ගැටළු සහගතය. මට හිතෙනවා. මම මගේ වැඩේ භුක්ති විඳිනවා. මම කරන දේට මම ආදරෙයි. මේක ක්රීඩාවක් වගේ, ඒක මට හරිම සතුටක්.
මම දවස පුරාම වැඩ කරනවාද කියලා මට කමක් නෑ ඒක විනෝදජනක නිසා. මම වීඩියෝ ක්රීඩා, වෙඩික්කරුවන් ක්රීඩා කරනවා, මම ඒ නිෂ්පාදන හදනවා, මම මේ දේවල් වලට ආදරෙයි. මම දේශපාලනයට ආදරෙයි, මම නාට්ය ආදරෙයි, මම ඇමරිකාවට ආදරෙයි, ඔත්තු දේවල්, මම අපරාධ සටන් ආදරෙයි, මම අනවසරයෙන් ආදරෙයි.
කොහො@@ම හරි මේ දේවල් කරන්න මම කැමතියි. මම ඒ සියල්ල නොමිලේ කරනවා. ඒක තමයි මම භුක්ති විඳින්නේ.
මම කවදාවත් ගත කරන කාලය ගණන් නොකරමි. මම හිතන්නේ ඔබ මගේ දිනපොත කියවනවා නම් එය සෑම අවදි වන පැයකදීම විය යුතුය. මම හිතන්නේ ඒක විනෝදජනකයි.
මම දැන් හරිම කෙට්ටු පෙනුමක්. කඩවසම් මුහුණක් නමුත් හරිම අඩු බර. ඒක භයානකයි. එය මරණයට හේතු විය හැකිය. මට පරිස්සම් වෙන්න ඕන.
මම ලිපොයින්ජෙක්ට් වගේ මෝඩ දේවල් උත්සාහ නොකරමි. මගේ මිර්ටාසාපීන් සඳහා නොවේ නම් මගේ බර ඊටත් වඩා අඩු වනු ඇතැයි මම සිතමි. මම සම්පූර්ණයෙන්ම කෑම නැවැත්වලා මම ඉස්සරහට යනවා.
මම හිතන්නේ එය ශානිකාගේ වරදක් බව, ███████████████████████ පවත්වාගෙන යාම ගැන ඇය කිසි විටෙකත් චෝදනා එල්ල නොතිබිය යුතුය, ඇය කාලකන්නි ලෙස අසාර්ථක විය, සහ ඉතා විශාල ගැටළු ඇති විය.
කොහොම වුණත් මම හිතන්නේ ඉක්මනින්ම දේවල් සාර්ථක වේවි කියලා.
මට විවේක ගත යුතුයි. මේ තරම් චලනය නතර කරන්න. මම කම්පනයට පත් වෙනවා. මම ගොඩාක් කනවා. හැමදාම උදෑසන ආහාරය මට මග හැරෙනවා.
මට සැලකිල්ලක් නෑ.
යේසුස්.
මට දිනකට කැලරි 1000 ක්, කැලරි 1500 ක් ලබා ගත යුතුය. උදෑසන ආහාරය මඟ හැරෙනවා. දිවා ආහාරය මම වෛර කරන බත් සහ තුනපහ, ඉතින් ඒක කැලරි 500 ක්. රාත්රී ආහාරය කැලරි 500 කි. මට වෙන දෙයක් කන්න පුළුවන්, ඉතින් එකතුවෙලා 1,250ක්..
ඉලිප්සාකාර යන්ත්රය විනාඩි 15 ක් කැලරි 300ක් විතර දහනය කරන්න යනවා. ඉතින්, මට බර අඩු වෙනවා. දේශීය ආහාර පිළිකුල් සහගතය. මම බොහෝ ආහාර වලට වෛර කරමි.
ශානිකා කිසිවක් කිරීමේ අපේක්ෂාවක් නැත, ඇයට යමක් කළ හැකිව තිබුණා නම්, ඇය මේ වන විට එය සිදු කරනු ඇත, ඇයට කිසිවක් කළ නොහැකි බැවින්, එයින් අදහස් වන්නේ ඇයට කළ නොහැකි බවත්, එබැවින්, බලාපොරොත්තු නොවිය යුතු බවත්ය.
ලාල් අමාරුවේ ඉන්නවා. එයා මැරෙනවා එයා ගොඩක් වයසට යන නිසා. ████████████████████████. ජ්යෙෂ්ඨ බැංකුකරුවන් ඔක්කොම ජගත් සහ තිලංගගෙන් මුදල් ණයට ගන්න ඕන, ඔවුන් කැසිනෝ පවත්වාගෙන යනවා, ඒ ██████████████████████████████████████████████. ලාල් ණය ████████████████ යි. ඔහුට බංකොලොත් බව ප්රකාශ කිරීමට සහ ඔහුගේ වත්කම් විකිණීමට සිදුවනු ඇත. මට හිතෙන්නේ ජයග්රහණය මේ විදිහටයි. අපට ලබා ගත හැකි දේ ලබා ගෙන ඉදිරියට යන්නෙමු. කිසියම් අවස්ථාවක්, ඕනෑම ආකාරයක අඛණ්ඩ ව්යාපාරයක් පිළිබඳ කිසිදු අපේක්ෂාවක් සිදු වීමට යන්නේ නැත.
ලාල් මේසන් කෙනෙක්. ලක්ෂාන් කොලන්න වගේ මිනිස්සු, සරෝජ් පෙරේරාට වෛර කරනවා. ජැක් හියුයිග්බර්ට් ද කිසිදු හේතුවක් නොමැතිව සරෝජ්ට වෛර කරයි. ඔවුන්ට කණ්ඩායම් සිතුවිලි ඇත. ලංකාවේ මේසන් එක සාර්ථක නැහැ. █████████████████████████████ පවුලේ අයට ඕන අජිත් ටුදාගේ ඩර්ඩන් ██████ ල සොරකම් කරන්න. සීයා විසින් ටුඩාවෙ සමූහය ආරම්භ කර ඇති බවත්, ඔවුන් ව්යාපාරය බෙදා ගත යුතු බවත් ඔවුන් කියනු ඇත. ඔයා මිනිහා █████ දාන්න ඕනේ, එයාව █████ කරන්න විතරයි.
මට අජිත්ගේ අංකය තියෙනවා, ඔහු මාව තොරතුරු තාක්ෂණ ජනතාවට හඳුන්වා දෙන්න උත්සාහ කළා.
ඔයා ව්යාපාර කරන විදිහ තමයි, ඔයා ඒ මිනිහා එක්ක වැඩ කරන්නේ. උපුල් එක්ක කතා කරන්න උත්සාහ කරන්නෙ පලක් නෑ, ඔයාට ශවේන්ද්ර ලැබෙන්නේ තිලංගට කතා කරන්න, තිලංග උපුල් එක්ක කතා කරනවා. ඔවුන් ඒ හිතන මට්ටමේ ඉන්නවා. වෙන කිසිම දෙයක් උත්සාහ කරන්න තේරුමක් නෑ. සේවකයන්, රියදුරන්, පීතයන්, උයන්, ඔවුන් මගේ කැප්ටන් ලොග් එකේ ලියන දේ කියවීමට හෝ එකඟ නොවනු ඇත, ඔවුන් පහත් තත්වයක් ඇති, ඔවුන් අඩු ගුණාත්මක මට්ටමකින් අධ්යාපනය ලබයි, ඔවුන් ඒ ආකාරයට වන්නේ ඒ
නිසාය.